卡路里计算器
计算您的基础代谢率(BMR)、每日卡路里需求和体重目标。这个免费的卡路里计算器可以帮助您制定个性化的饮食计划。
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常见食物卡路里表
| 食物 | 份量 | 卡路里 |
|---|---|---|
| 苹果 | 中等 | 95 |
| 香蕉 | 中等 | 105 |
| 鸡胸肉 | 一块 | 165 |
| 鸡蛋 | 大号 | 70 |
| 米饭 | 一杯 | 205 |
| 面包 | 一片 | 79 |
| 牛奶 | 一杯 | 103 |
| 土豆 | 中等 | 161 |
| 三文鱼 | 一块 | 367 |
| 意大利面 | 一杯 | 221 |
运动消耗表
| 运动项目 | 每小时消耗(卡路里) |
|---|---|
| 步行(4km/h) | 0 |
| 跑步(8km/h) | 0 |
| 骑自行车(20km/h) | 0 |
| 游泳 | 0 |
| 瑜伽 | 0 |
| 举重 | 0 |
| 篮球 | 0 |
| 网球 | 0 |
| 足球 | 0 |
| 跳舞 | 0 |